Çinko

Hepimizin çocukluğunda tırnağımızdaki o beyaz çizgileri merak etmişliği olmuştur . İşte o beyaz çizgilerin kaynağı çinko eksikliğimizin sebebi . Öyle ki çinko biz yetişkinler için de çocuklarımız için de güçlü bir antioksidandır . Vücudumuzdaki birçok enzimin ve insülin hormonunun yapısında bulunan önemli bir mineraldir . Temel yapı taşlarımızdan biri gibi .

Çinko Mineralinin Faydaları :

Vücuttaki pek çok fonksiyonda görev alır . Protein sentezi , büyüme ve cinsel gelişimin yanı sıra özellikle bağışıklık sistemi için gereklidir . Vücudun kendi kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda ve zihinsel fonksiyonlarda önemli roller üstlenir . Yara iyileşmesine oldukça yardımcı olur . Cildin ve kasların erken yaşlanmasını önler . Hücre yenilenmesini destekleyerek cildi güzelleştirir , tırnakları güçlendirir ve saç dökülmesini önler . İştah üzerine olumlu etkilere sahiptir . Özellikle iştah problemi olan çocuklarda birebir etkisi vardır .

Çinko Eksikliği : 

Çinko eksikliğinde, bağışıklık sistemi zayıflar . Halsizlik , yaraların geç iyileşmesi , saçlarda zayıflama ve dökülme gibi belirtiler görülür . Ayrıca , gelişme geriliği , iştahsızlık , öğrenme ve dikkat eksikliği görülebilir . Çinko eksikliği bunların dışında , çocuklarda cinsel gelişim geriliğine ve yetişkinlerde ise sperm sayısı azlığına neden olmaktadır . Tırnaklardaki beyazlama çinko eksikliğinin belirtileri arasındadır . Yemeklerin yanlış pişirilmesi sonucu besin değerlerini kaybetmesi , fazla alkol  tüketimi ve stres çinko eksikliğine neden olan başlıca nedenlerdir .

Çinko Yönünden Zengin Besinler :

Baklagiller , et , deniz ürünleri , tahıllar , yumurta , fındık , süt ve süt ürünleri ile lif yönünden zengin besinler bol miktarda Çinko içeren besin maddeleridir .

Yetişkinlerde günlük çinko ihtiyacı ortalama 15 - 20 mg kadardır. Hamilelikte ve sporcularda çinko ihtiyacı daha fazladır . Bununla birlikte , günlük 50 mg dan fazla çinko almak yan etkilere neden olabilir .

Sevgiler .